慢性病全称是慢性非传染性疾病，不是特指某种疾病，而是对一类起病隐匿，病程长且病情迁延不愈，缺乏确切的传染性生物病因证据，病因复杂，且有些尚未完全被确认的疾病的概括性总称。一旦防治不及，会造成经济、生命等方面的危害。

   常见的慢性病有冠心病、脑卒中、高血压病、高血脂症、糖尿病等，针对具体疾病进行治疗，需长期应用药物。尤其是心脑血管病、癌症、糖尿病和慢性呼吸系统疾病等慢性病发病广、致残致死率高，严重危害健康和生命，给个人、家庭和社会带来沉重负担。

   慢性病受经济社会、生态环境、生活方式、遗传等多种因素影响，高血压、高血脂、高血糖、超重肥胖、吸烟、不健康饮食、缺乏运动、过量饮酒是慢性病的重要危险因素。

   慢性病的危害  

   1、慢性病的危害主要是造成脑、心、肾等重要脏器的损害，易造成致残、致死率增加。

   2、慢性病不但严重影响患者及其家庭的生活质量，同时给患者家庭的经济和社会资源消耗带来沉重的负担。

   3、慢性病与贫困之间往往形成恶性循环，因病致贫现象会越来越多，国民幸福感严重下降，阻碍社会各方面的平衡发展。

   4、慢性病患者精神压力比较大，会产生焦虑、紧张、恐怖等心理，严重者诱发抑郁。

   慢性病的预防  

   1、合理膳食

   合理膳食是保证健康的基础。在日常生活中，应遵循《中国居民膳食指南(2022)》的建议，做到少油、少盐、低糖、低脂饮食，限制红肉、酒精、饮料的摄入，多吃新鲜的蔬菜和水果。一日三餐中尽可能多地选择不同的食物种类，避免长期摄取单一或者较少的几种食物，每天吃到12种以上的食物，每周吃到25种以上的食物。

   2、适量运动

   适当的体育锻炼可增强体质，提高自身免疫力。根据身体状况，选择适当的运动方式，如散步、游泳、瑜伽等。运动可以帮助控制体重、预防和降低血糖、血压和血脂，提高心血管健康。

   3、戒烟限酒

   预防慢性病，戒烟限酒势在必行。吸烟对人体有害无益，一根也不能抽！应充分认识到吸烟的危害，增加戒烟的决心，有意识地远离吸烟人群。饮酒对健康也并无益处，如果饮酒应当限量，成年人一天饮用的酒精量不超过15克，约折合啤酒450毫升，白酒30毫升。儿童青少年、孕妇乳母、慢性病患者不应饮酒。

   4、心理健康

   保持积极向上的心态，切忌情绪过于激动、疲惫、过劳。进行自我调适，处理好负面情绪，可向亲朋好友倾诉，合理的宣泄情绪。当自己不能解决心理问题时，要主动寻求专业人员的帮助。通过心理医生的疏导，积极调整心态。

   5、足够睡眠

   睡眠对改善身心健康具有重要作用，每天应保证有充足的时间睡眠，养成良好的夜间生活习惯，睡觉前不吃太多东西，也不饿着肚子，不在床上使用手机或平板电脑。建议成年人每天有7～8小时的睡眠时间。

   6、自我监测

   经常测体重、体温、脉搏、血压、身体力量、腰围、浅表淋巴结、乳腺包块、大小便及潜血。坚持血糖、血压、血脂监测。

   7、定期体检

   定期每年体检检测脂肪率、肺活量、血常规、血脂、血糖、尿酸、肝功能、肾功能、心电图、腹部超声、胸部X线等。

   8、积极治疗

   及时就诊，规范治疗，合理用药，预防并发症，提高生活质量。